• Хід роботи
  • Заняття з елементами тренінгу для педагогів позбавлення від почуття провини.




    Скачати 10.51 Kb.
    Дата конвертації05.11.2019
    Розмір10.51 Kb.
    ТипКонспекти занять, НОД

    Олена Гуга
    Заняття з елементами тренінгу для педагогів позбавлення від почуття провини.

    Мета і завдання тренінгу:

    1. усвідомити і зрозуміти природу почуття провини;

    2. позбутися від почуття провини;

    3. навчитися жити без почуття провини, усвідомлюючи свої помилки, роблячи висновки і не повторюючи їх у своєму житті.

    Цільова аудиторія: чоловіки і жінки (з 18 років і старше, які бажають навчитися і впоратися з почуттям провини в свій життя.

    Тривалість і періодичність тренінгу: 1 година 20 хвилин, 1 зустріч.

    Матеріали: аркуші паперу, ручка, стілець.

    Перелік вправ:

    1. Вправа 1 «Погода на душі».

    2. Вправа 2 «Накопичувальні компліменти».

    3. Вправа 3 «Стираємо дитячі переживання».

    4. Вправа 4: «Формулювання провини».

    5. Вправа 5: «Порожній стілець».

    Хід роботи:

    1. Вступна частина.

    Сьогодні ми з Вами поговоримо на тему Провини. В рамках заняття з елементами тренінгу ви дізнаєтеся, що таке почуття провини, її джерела як з цим почуттям боротися.

    Можна сміливо стверджувати, що майже кожна людина протягом свого життя хоч раз, але відчував себе винуватим, тобто відчував почуття провини. За слова, вчинки, думки - за все, що завгодно! У деяких людей це почуття протікає результативно, тобто людина усвідомлює свої помилки і робить для себе висновки, намагаючись не повторювати їх у життя. Інші ж, навпаки, переживають це почуття без будь-яких висновків - постійно терзають себе, і не можуть заспокоїтися протягом довгого періоду часу. Природно, це негативно позначається на загальному самопочутті і навіть на здоров'я таких людей.

    Комплекс провини, мабуть, один з тих комплексів, з яким жити найважче. Під впливом неусвідомленого почуття провини, людина за все відбулися навколо нього негативні події підсвідомо бере відповідальність на себе.

    Сьогодні ми обговоримо цю складну тему і дізнаємося, як назавжди позбутися від почуття провини і жити щасливо?

    Вправа 1 «Погода на душі» [1].

    Мета: діагностувати стан кожного учасника групи на початку тренінгу. Рекомендується проводити на початку і наприкінці робочого дня.

    Час: 10 хв.

    Завдання: Учасники по черзі повинні описати свій стан в метеорологічних термінах. Наприклад: «Я - Світу. На душі у мене сонячно, погода ясна, вітру немає, температура + 20 ° С »; «Я - Коля. На душі у мене похмуро, короткочасні опади, вітер поривчастий, температура - 3 ° С ».

    Вправа 2 «Накопичувальні компліменти» [3].

    Мета: вираз кожним учасником визнання, задоволення базової потреби членів групи, сприяння встановленню в групі шанобливого клімату.

    Хто з вас знає гру «зіпсований телефон». Я хочу зіграти з вами в одну дуже незвичайну версію цієї гри. Будь ласка, підходьте по п'ять чоловік і стаєте один за одним на відстані витягнутої руки. Подумайте трохи про те, який комплімент ви могли б сказати члену групи, що стоїть за вами. Зосередьтеся на компліментах, які відносяться до особистості і до характеру, наприклад: «попереджувальний», «привітний», «терплячий». Якщо ви зовсім не знаєте або знаєте мало людини, що стоїть за вами, ви можете подарувати йому вигаданий комплімент. Адже було б чудово, якби ми могли передати кому-небудь хорошу якість, просто шепнув на вухо: «З тобою добре працювати».

    Кожен придумав комплімент? Гра починається з тих, хто стоїть в кожному ряду першим. Ви повертаєтеся до стоїть за вами і шепочете йому на вухо. Використовуйте простий оборот: «Я думаю, що ти. (привітний) ». А ось тут і починається найцікавіше. Друга людина передає назад комплімент, який сам отримав, і додає до нього власний комплімент. У нашому прикладі він би сказав третій людині: «Я думаю, що ти привітний і терплячий». І так далі. Кожен повторює компліменти, які сам отримав, і додає свій комплімент. Останній в ряду людина йде вперед до того, з кого почалася гра і який сам ще не отримував компліменту, і дарує йому все вже названі компліменти плюс свій власний. Коли всі групи передали компліменти, мені, звичайно, хотілося б почути, що саме ви сказали один одному. Тоді перший людина повинна ще раз сказати компліменти, які він отримав. Зрозуміли, як грати?

    2. Основна частина.

    причини

    Спробуємо розібратися, через що ж може виникати почуття провини.

    Перший і один з основних джерел - це батьківська сім'я. Нами керують в дитинстві, нас контролюють, карають частіше, ніж хвалять, критикують, обмежують в любові. «Ти погано поводишся. Ти винна, ти зробила все не так. Ти винна, я не буду тебе любити ». Потім цю естафету підхоплює дитячий сад, школа (навішування ярликів, керівник на роботі. Вже з дитинства дитина починає відчувати докори сумління перед мамою і татом боячись не відповідати їхнім очікуванням. Часто проносить це почуття через все життя. Починається формуватися трагічний сценарій, коли дитина, будучи дорослим, намагається реалізувати все те, що йому нав'язано в дитинстві, так якщо я нічого не вмію, то я і не буду нічого вміти, не піду надходити, якщо я така недолуга і т. д. Є й винятки, коли формується антісц нарій.

    Також почуття провини може бути нав'язано людині іншими людьми. Людиною з цим почуттям найлегше маніпулювати.

    Вправа 3 «Стираємо дитячі переживання» [4].

    Мета: стирання негативної програми, встановленої в дитинстві батьками, друзями, вчителями.

    Візьміть чистий аркуш паперу. Складіть його навпіл.

    Напишіть на одній половині аркуша: «Що про мене говорили. Мої прізвиська. Мої недоліки », а на другій половині листа -« Позитивні твердження ».

    Тепер згадайте, які прізвиська або негативні твердження використовували ваші батьки (вчителі, друзі) в дитинстві, намагаючись приборкати вашу енергію і зробити слухняним і дисциплінованим дитиною (можливо, вони і сьогодні звертаються до вас так само, тоді особливих проблем зі спогадом у вас не буде ).

    Маються на увазі звернення типу: «недотепою!», «Ти така дурна!», «Бездарність», «Ти нічого не вмієш», «Подивись на себе», і подібні.

    Потім на другий половині напишіть позитивні твердження, протилежні за змістом негативним виразами з лівого стовпчика. Кожному висловом з лівого шпальти має бути підібрано протилежне позитивне твердження.

    Наприклад, навпаки записи «недотепою!» Пишіть щось на кшталт: «Я умілий і талановита людина, я легко роблю все, що захочу!»

    Навпроти «Ти нічого не вмієш» записуєте: «У мене прекрасно виходять будь-які справи»,

    Формулювання позитивних тверджень можуть бути будь-якими. Важливо тільки, щоб вони не містили частку «не» і були протилежні за змістом негативним твердженням ваших батьків або інших авторитетних для вас в дитинстві людей (вчителів, родичів, друзів і т. Д.).

    Формулювання зліва читаєте ще раз і перекресліть або зафарбуйте. Далі відірвіть негативні записи, а позитивні з правої половини повторюйте кілька разів в день.

    Питання для рефлексії:

    1. Що дало вам дана вправа?

    2. Чи вважаєте ви його корисними? Якщо так, то в чому?

    3. Що було найскладнішим у вправі?

    Вправа 4: «Формулювання провини».

    Мета: визначення джерела провини, її конкретизація.

    Візьміть аркуш паперу, і, подумавши, запишіть, за що ви винні і перед ким. Напишіть: «Я винна перед ... за те, що ...

    Питання для рефлексії:

    1. Чи легко далося вам дана вправа?

    2. Що було найскладнішим?

    3. Хотілося б вам озвучити дані записи? Чому?

    Вправа 5: «Порожній стілець».

    Мета: навчитися просити і приймати прощення за свій вчинок, який викликає почуття провини.

    Учаснику пропонується сісти навпроти порожнього стільця і ​​уявити, що на ньому сидить людина, перед яким треба попросити прощення. Після того як учасник попросив прощення, він займає місце порожнього стільця і від імені людини, перед яким у нього сформувалося почуття провини, прощає самого себе.

    Можна запропонувати учасникам використовувати фрази.

    Наприклад: «Надя, я винна перед тобою за те, що я розбила твою улюблену вазу і не зізналася, прости мене!»

    «Так, ти не зізналася мені за те, що ти розбила мою улюблену вазу, треба було мені сказати відразу, але я все одно тебе прощаю!».

    Існує спосіб позбавлення від провини: «Перестаньте виправдовуватися, коли цього не потрібно робити і цього від Вас не чекають». Ви нікому, нічого не винні. Говоріть собі «Я знаю хто я така, я знаю, яка я, я знаю, чому я так вчинила».

    Питання для рефлексії:

    1. Чи було вам складно працювати з цією технікою? Якщо так, то чому?

    2. Чи були у вас якісь специфічні відчуття від даної вправи? Якщо так, то які?

    3. Чи будете ви використовувати дану техніку далі?

    3. Заключна частина. Підсумкова рефлексія.

    Позбавляйтеся від виправдань, прощайте самих себе і не впускайте у своє життя почуття провини!

    Список використаної літератури:

    1. Ірина Куртікова, Калерія Лаврова, Всеволод Лі. Тренінг: керівництво до дії. Теорія і практика - М, 2005. - 240 с.

    2. Вьюнова, Н. І. гештальт терапія: навч. посібник для вузів / Н. І. Вьюнова. - Воронезький державний університет, 2009. - 88 с.

    3. Клаус В. Фопель Енергія паузи. Психологічні ігри та вправі. - К .: Генеза, 2011. - 240 с.

    4. Свияш? А. Г. Розумний світ, або Як жити без зайвих переживань. - 2-е вид., Доп. - М .: Изд-во РОО «Розумний шлях»; Вид-во «прайм-Еврознак», 2001. - 362 с.



    Скачати 10.51 Kb.