ДОШКІЛЬНЕ освітні УЧРЕЖДНІЕ ТЕЛЬМАНІВСЬКИЙ ЯСЛИ - САД КОМБІНОВАНОГО ТИПУ «КАТЮША» АДМІНІСТРАЦІЇ Тельманівського району ДОНЕЦЬКОЇ НАРОДНОЇ РЕСПУБЛІКИ
ПЛАН - КОНСПЕКТ
ІГРИ - ЗАНЯТТЯ ПО СИСТЕМІ ІГРОВОГО стретчингом
Укладач: Барбар С.Н., вихователь
Тельманівського ясла -Сідай «Катюша»
пгт.Тельманово, 2016 р
Хід гри - ЗАНЯТТЯ:
Вступна ЧАСТИНА.
Простий крок, на носках (руки за головою), на п'ятах (руки складені за спиною), на зовнішній стороні ступні (руки на поясі), ходьба з високим підніманням колін, «гусениця», «каракатиця».
ПРИВІТАННЯ В ЧОЛОВІЧОМУ уклін і ЖЕНСКОМ реверанс
ІІ ЧАСТИНА. Підготовча. Для розігріву м'язів - ритмічна гімнастика під музику
«ВЕСНЯНА КРАПЕЛЬ»
-Хлопці, зараз ми з вами перетворюємося в веселі крапельки, які вміють танцювати.
Вправа «Повторюй-ка»:
І.П .: основна стійка
1 одна рука на пояс
2 друга рука на пояс
3 одна рука на плече
4 друга на плече
5 - одна рука вгору
6 -інша вгору і назад
ОСНОВНА ЧАСТИНА. - Діти, щоб потрапити у чудовий світ тварин, таких різних і загадкових, необхідно приготувати наше тіло, а особливо хребет до пізнання цих жителів землі і океанів.
Вправи на розтягування хребта
І.П.: О.С.
1 СТАТИ НА ШКАРПЕТКИ, РУКИ ЧЕРЕЗ СТОРОНИ ВГОРУ, ДОЛОНІ ВСЕРЕДИНУ
2 В І.П. 2 РАЗИ
І.П. : Ноги розставлені, РУКИ стиснуті в кулачки, ВДОЛЬ ТУЛУБА
НАХИЛ ВПЕРЕД, РУКИ ВПЕРЕД
В І.П.
РУКИ НА ПОЯС, НАХИЛ НАЗАД
В І.П. -2 РАЗИ.
Пауза. Сидячи за - турецьки, руки на колінах.
- ХЛОПЦІ, ДАВАЙТЕ перетворився на маленького чоловічка І відправитися в захоплюючу подорож, Подивися на світ ТВАРИН З незвичайним для нас СТОРОНИ, ЗНИЗУ І НАВІТЬ НА КІЛЬКА ХВИЛИН СТАНОМ КОЖНИМ ІЗ НИХ.
Вправи для м'язів живота шляхом прогину назад
ЗМІЯ
І.П .: лягти на підлогу головою вниз, долоні на підлозі на рівні плечей
1 повільно піднімаючись на руках, підняти спочатку голову, після - груди. Прогнутися наскільки це можливо, не дуже сильно закидаючи голову назад. Затриматися на деякий час.
2 повільно повернутися в І.П. Дихання - видих в 1 фазі, видих - в 2-ій
3 рази
КОБРА
І.П .: лягти річний вниз, руки скласти за спиною так, щоб кисті рук зовнішньою стороною стосувалися сідниць. Пальці рук переплетені.
1 плавно, без ривків підняти голову, потім груди і верхню частину живота, як можна вище. Затриматися.
2 І.П. Дихання: то ж
3 рази
Вправа для м'язів спини шляхом нахилу вперед.
ПТАХ
І.П .: сісти в позу прямого кута, розвести ноги якомога ширше, носки витягнуті. Руки в сторони, паралельно до підлоги. Голова прямо.
1 нахилитися вперед, намагаючись доторкнутися руками пальців ніг, коліна не згинати. Намагатися головою статі, потім лягти на підлогу грудьми. Руки прямі. Затриматися.
2 в І.П.
3 РАЗИ Дихання: те саме.
НОСОРОГ
І.П .: лягти на спину, руки покласти за голову, ноги випрямити, шкарпетки витягнуті.
1 піднімати голову і плечі, одночасно підтягнути одну ногу, згинаючи її. Намагатися коліном доторкнутися носа. Носочек залишається витягнутим. Інша нога - пряма, на підлозі. Затриматися.
2 в І.П.
3 повторити іншою ногою. Дихання нормальне.
3 рази.
Вправа для зміцнення хребта шляхом поворотів тулуба і нахилів його в сторону.
МОРСЬКА ЗІРКА
І.П .: стати прямо, ноги поставити якомога ширше. Руки в сторони на рівні плечей, долонями вниз.
1 повільно нахилитися, не згинаючи рук і ніг, доторкнутися правою рукою лівої ноги, Затриматися на деякий час.
2 в І.П ..
3-4 -повторити в іншу сторону. Дихання: вдих в 2 і 4 фазі, видих - в 1 і 3.
3 рази
Вправи для зміцнення м'язів тазового пояса, стегон і ніг.
павучок
І.П .: стати, розставивши ноги якомога ширше. Руки зігнуті перед грудьми, долонями вперед.
1 зігнути праву ногу в коліна. Перенести на неї вагу тіла. Ліву ногу випрямити. Затриматися на деякий час.
2 - не повертаючись в і.п., перенести вагу тіла на ліву ногу, праву випрямити.
Затриматися. Дихання нормальне. 3 рази
ПАВЛІН
І.П .: стати, як можна далі виставити праву ногу вперед. Руки на поясі.
1 перенести вагу тіла на праву ногу, зігнувшись її в коліна. Ліву ногу випрямити і спиратися тільки на кінчики пальців. Виконати кілька погойдувань.
2 в І.П.
3-4 - повторити, змінивши положення ніг. Подих- вдих (у 2 фазі), видих (1).
3 рази
Вправи для зміцнення і розвитку стоп.
Гусеничка.
І.П .: сісти в позу прямого кута, зігнути в колінах ноги, не розводячи колін, наблизити п'яти до сідниць. Руки в упорі ззаду.
1 піднімаючи і підвертаючи пальці ніг, які повзуть, рухом стопи протягнути подалі вперед
2 тим самим рух повернутися в І.П.
Рухи динамічні. дихання нормальне
3 рази
Вправи для зміцнення м'язів плечового пояса.
дощечки
І.П: лягти, головою вниз. Долоні поставити на підлогу на рівні плечей, пальцями вперед, руки зігнуті в ліктях. Ноги вмесіте, прямі, носки впираються в підлогу.
1 випрямляючи руки, підняти тіло, спираючись на руки і пальці ніг. Тулуб і ноги повинні бути на одному рівні, голову не піднімати.
2 в І.П. Вдих - в 1 фазі, видих - під 2.
2 рази.
- А зараз, хлопці, маленькі крапельки перетворюються .... в легені, повітряні хмарки.
ВІЛЬНИЙ ТАНЕЦЬ (С шарфик).
МУЗИЧНА ГРА «ЧИЙ БУДИНОЧОК»
ПРОЩАННЯ. ПОКЛОН. Реверанс.
