«Релаксація - як спосіб зняття емоційної напруги у дошкільнят»




Дата конвертації09.09.2018
Розмір2.47 Kb.
#1038342
ТипТемочка

Васильєва Ольга Федорівна
Релаксація як спосіб зняття емоційної напруги у дошкільнят

Релаксація дає можливість заспокоїтися, розслабитися, зняти м'язову напругу, позбутися від скутості, відчути легкість тіла. Систематичні вправи розвивають пластику, гнучкість, дозволяють дитині позбутися від емоційної напруги і втоми. Правильне повноцінне дихання допоможе позбутися від сильного напруги, зняти роздратування. Цьому сприятиме виконання наступних вправ.

Вправа 1

1. Постеж за собою, зверни увагу, як ти вдихаєш і видихаєте повітря.

2. Зроби глибокий вдих.

3. Затамуй дихання.

4. Видихай, представляючи себе сильним і потужним. (левом, зимовим вітром, казковим героєм).

Вправа 2

Закрий очі, розслабте руки, ноги, тулуб.

1. Уяви тепле ласкаве сонечко і його ніжний дотик. Вони стосуються твого чола, правої та лівої щічок, підборіддя, долоньок, живота, колін, пальчиків ніг.

2. Не поспішаючи, вдихни носом.

3. Не поспішаючи, видихни через рот.

Медитація в роботі з дошкільнятами

З метою розслаблення в кінці занять часто використовують - статичні і психодинамічні медитації. Маленькі діти більше люблять динамічні медитації.

Статична медитація «Подорож на хмарі» (К. Фопель)

Сядь зручніше і закрий очі. Два-три рази глибоко вдихніть і видихни. Я хочу запросити тебе в подорож на хмарі. Стрибни на білу пухнасту хмаринку, схожу на м'яку гору з пухких подушок. Відчуй, як твої ноги, спина, попка зручно розташувалися на цій великій хмарної подушці.

Тепер починається подорож. Твоє хмара повільно піднімається в синє небо. Відчуваєш, як вітер обвиває твоє обличчя?

Тут, високо в небі, все спокійно і тихо. Нехай твоє хмара перенесе тебе зараз в чарівну країну, де ти будеш щасливим.

Постарайся подумки «побачити» цю країну якомога детальніше. Тут ти відчуваєш себе абсолютно спокійно і щасливо. Тут може статися щось чудове і чарівне (30 секунд).

Тепер ти знову на своєму хмарі, і воно везе тебе назад, на твоє місце. Злізь з хмари і подякуй йому за те, що вона так добре тебе прокатали. Тепер понаблюдай, як воно повільно розтане в повітрі. Потягнися, випрямися і знову будь бадьорим, свіжим і уважним.