Ранкова гімнастика (авторська розробка) (молодший, середній вік)




Дата конвертації07.04.2020
Розмір4.07 Kb.
ТипРанкова гімнастика для дітей, зарядка

Ольга Соколова
Ранкова гімнастика (авторська розробка) (молодший, середній вік)

Ранкова гімнастика (авторська розробка)

(Молодший, середній вік)

1. Побудова в колону по одному - ходьба по залу в колоні по одному

«Справа і зліва синє небо, а під ногами легкий шлях

Куди я йду, я не знаю, доріжка сама приведе мене куди-небудь ... »

a) «чапля» - «Чаплі весело йдуть і оглядають ставок (йдуть високо піднімаючи коліна, руки вгору-вниз, адже у них порожній живіт, де жаба - той живе (діти присідають)»

b) Ходьба на носочках «На носочках ми йдемо, голосно пісеньку співаємо ...»

c) Можна чергувати a і b кілька разів

d) Проста ходьба ( «справа і зліва» дивись вище)

2. Біг 30 сек. (оздоровчий) «Я біжу, біжу, біжу - зупинитися не можу ...»

3. Вправа на відновлення дихання «надуй кулька». Вдих через ніс, видих через рот.

4. Загально вправи без предметів

"Здрастуй літо"

1. «Ми потягнемося трошки

посміхнемося сонечку

Ти від нас не йди

Посвіти нам, посвіти »

І. п. - ноги на ширині плечей

1,2 - руки через сторони вгору - вдих

3,4 - руки через сторони вниз, встати на всю стопу - видих

2. «Дощик тихо, тихо капав

На асфальт і на людей

А потім пішов швидше,

Побігли все скоріше »

І. П. - ноги разом, руки долонями вниз, зігнуті в ліктях, пальчики - «дощики» - рухаються повільно вгору-вниз, потім «дощик» йде сильніше, руху пальчиків прискорюються.

3. «За правим плечем жук дзижчить

За лівим плечем комар пищить »

І. п. - ноги на ширині плечей.

1,2 - Вдих, потягнуться верхівкою вгору

3,4 - Видих, поворот вправо.

1,2 - Вдих, потягнуться верхівкою вгору

3,4 - Видих, поворот вліво.

4. «Пташка каже - я відлітаю

Інша каже - я наздоганяю »

І. п. - ноги на ширині плечей, руки зігнуті в ліктях, пальці рук на плечах (кругові рухи рук, зігнутих в ліктях)

1 - лікті вгору - вдих

2 - лікті вниз - видих

Чергувати 1-2 вперед, потім назад

5. «Вітер дме, задуває

Парасолька мій, боюся, зламає »

І. п. - ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба

1,2 - поворот тулубом вправо

3,4 - в іншу сторону

Дихання вільне, все тіло розслаблене

6. «Я павук, павук, павук»

І. п. - ноги на ширині плечей, руки зігнуті в ліктях, долоні до тіла на рівні грудей, - рух долонь від себе і до себе

«Багато ніг і багато рук»

Піднімаємо по черзі ноги зігнуті в колінах

«Павутину я плету»

Одна кисть обертається відносно іншої на рівні грудей (руки зігнуті в ліктях)

«Мушок всіх переловлено»

Нахил вниз, руки тягнуться до ніг

7. «Я коник, я коник»

Ходьба високо піднімаючи коліна

«Ну зовсім як огірочок»

Руки через сторони вгору, з'єднуємо долоні, тягнемося руками вгору, плечі прагнуть назустріч один одному і вниз (розкриваємо грудну клітку)

«Дуже стрибати я люблю»

Стрибки на двох ногах вгору

«Ніжки я дякую»

Нахил вниз до торкання долонями колін

«Стрибнув раз, стрибнув два»

Стрибки на двох ногах вгору

«Не знайдете ви мене»

Присідаємо, обхопивши руками коліна, і опускаємо голову ( «сховалися»)

8. Ходьба на місці

«Знову літо до нас прийшло

На душі так добре

Хмарка набігла, а потім пропала.

Дощик постукав у вікно, не боїмося ми його.

Вітер пошумел, пісеньку нам заспівав.

Літо, любимо ми тебе

Ми з тобою одна родина »

Здоров'я в порядку, спасибі зарядці.