Програма занять фізкультурного гуртка «Легка атлетика» (для дітей 3-7 років)




Скачати 10.39 Kb.
Дата конвертації06.11.2019
Розмір10.39 Kb.
ТипТемочка

Єгорова Єлизавета Віталіївна
Програма занять фізкультурного гуртка «Легка атлетика» для дітей 3-7 років

склала

інструктор з фізкультури

Єгорова Єлизавета Віталіївна

Пояснювальна записка.

В даний час відзначається збільшення кількості дітей дошкільного віку з різними відхиленнями в стані фізичного здоров'я, відставанням у фізичному розвитку, зниженням опірності організму шкідливим факторам середовища, в тому числі інфекційно-вірусних інфекцій. За даними досліджень, питома вага часто хворіючих дітей перших 5 років життя коливається в межах 20-25%, тобто часто хворіють є кожен четвертий-п'ятий дитина.

Проблеми виховання здорової дитини були і залишаються найбільш актуальними в практиці суспільного і сімейного виховання, вони диктують необхідність пошуків ефективних засобів їх реалізації. Важлива роль в успішному застосуванні корекційно-оздоровчих засобів і методів належить створення таких умов організації навчально-виховного процесу, при яких розвиваючий ефект досягається без будь-якої шкоди для організму, що росте і сприяє поліпшенню фізичного статусу дошкільнят.

структура занять

Тривалість заняття - від 20 хв

Заняття проводяться 2 рази на тиждень в спортивному залі.

Вступна частина:

Цікава розминка -4 хв

Основна частина:

Комплекс точкового масажу і дихальної гімнастики-2хв.

ОРУ -3-5 хв

ОВС-5-6 хв.

Веселий тренінг -2 хв.

Рухлива гра -3 хв

Заключна частина:

Гра малої рухливості - 1 хв

Або вправи на розслаблення.

Цікава розминка

Види ходьби:

На носках; на п'ятах; одна нога на п'яті, інша на шкарпетці; скрестного кроком вперед; в полуприседе; спиною вперед; п'яти разом, носки нарізно; шкарпетки разом, п'яти нарізно; приставним кроком, боком; з вправами для рук; звичайна.

Види бігу:

Легкий на носочках; сильно згинаючи ноги назад; галопом правим і лівим боком; біг зі зміною руху.

Види стрибків:

Стрибки на двох ногах. Підскоки (стрибки з ноги на ногу.

Види ходьби рачки:

«Раки» - і. п. сидячи, ноги разом, руки з боків на підлозі, переносити тулуб до ніг і т. д.

«Мавпочки» -високі карачки.

«Мурашки» - середні карачки на долонях і колінах.

Комплекси точкового масажу і дихальної гімнастики.

Від правильного дихання значною мірою залежить здоров'я людини, його фізична і розумова діяльність. Тренованість дихальної мускулатури визначає фізичну працездатність і витривалість людини, опірність організму до простудних та інших захворювань. У дітей 4-5 років дихальні м'язи ще слабкі, тому їм потрібні спеціальні дихальні вправи. Точковий масаж і вправи для дихання - це перші елементи самодопомоги своєму організму. Такі вправи вчать дітей свідомо піклується про своє здоров'я і є профілактикою простудних захворювань.

1 комплекс (жовтень, листопад)

• З'єднати долоні і потерти ними одна об одну до нагрівання.

• Натискати вказівним пальцем точку під носом.

• Вказівним і великим пальцем «ліпити» вуха.

• Вдих через ліву ніздрю (права закрита вказівним пальцем, видих через праву ніздрю (при цьому закрита ліва).

• Вдих через ніс і повільний видих через рот.

2 комплекс (грудень, січень, лютий)

• З'єднати долоні і потерти до нагрівання одну долоню об іншу поперек. Ця вправа робить позитивний вплив на внутрішні органи.

Злегка посмикати кінчик носа

• Вказівним пальцем масажувати ніздрі.

• Розтирати за вухами зверху вниз вказівними пальцями: «примазувати, щоб не відклеїлися»

• Зробити вдих, на видиху вимовляти звук «м-м-м-м», постукуючи пальцями по крилах носа.

• Вдих через ніс, видих через рот на долоню - «здуваємо сніжинку з долоні»

3 комплекс (березень, квітень, травень)

«Моєму» кисті рук

• Вказівним і великим пальцем натискаємо на кожен ніготь іншої руки.

«Лебедина шия». Легко погладжуємо шию від грудного відділу до підборіддя.

• Вдих через ніс, затримка дихання, повільний видих через рот.

• Кілька разів позіхнути і потягнутися.

Дозування виконання - 5-10 разів.

Смуга перешкод. (ОВС)

Завдання.

Навчати основними видами рухів в ігровій формі, розвивати координацію рухів, орієнтування в просторі, витривалість, вчити виконувати правила гри.

Перелік ігрових завдань

• №1

1. Ходьба по мотузці прямо

2. Стрибки в довжину з місця

3. Повзання рачки прямо до орієнтиру

4. Метання мішечка вдалину

• №2

1. Ходьба, переступаючи через модулі

2. Стрибки вгору, вдарити в бубон

3. Пролізання в обруч прямо

4. Катання м'ячів

• №3

1. Ходьба по похилій дошці

2. Стрибки з обруча в обруч

3. Повзання рачки по гімнастичній лаві

4. Метання в ціль

• №4

1. Ходьба по ребристою дошці

2. Стрибки на батуті

3. Лазіння по гімнастичній стінці, з прольоту на проліт

4. Біг між орієнтирами

• №5

1. Ходьба по гімнастичній лаві

2. Стрибки через кілька гімнастичних палиць

3. Пролізання під лавкою прямо

4. Кегельбан

• №6

1. Ходьба

2. Стрибки через кубики

3. Лазіння по гімнастичній драбині приставним кроком

4. Кидання і ловля великого м'яча

Веселий тренінг.

Діти потребують додаткових фізичних навантаженнях для певних груп м'язів. У запропонованій системі на кожному занятті після виконання ОВС виконуються ігрові вправи протягом 2 хв. Всі вправи сприяють розвитку гнучкості, рухливості суглобів, зміцнення м'язів шиї, рук, ніг, спини, живота; покращують кровообіг і сприяють розвитку координації рухів і формування правильної постави.

Перелік ігрових вправ

1. «качалочка» Перекати в угрупованню лежачи на спині. Повтор 3 рази. Для м'язів рук, ніг, тулуба, розвитку сили і гнучкості.

2. «ЦАПЛЯ» Стойка на одній нозі, по черзі. Для м'язів ніг, розвитку координації.

3. «МОРСЬКА ЗІРКА» Лежачи на животі - руки ченці в сторони, прогнутися. Для зміцнення м'язів ніг, рук, спини.

4. «Стійкий ОЛОВ'ЯНИЙ СОЛДАТИК» Стойка на колінах, руки вздовж тулуба. Нахилитися назад, спину тримати прямо, випрямиться. Повтор 3-4 рази. Для зміцнення м'язів спини живота, стегон.

5. «ЛІТАК» Сивий ноги разом на підлозі. Підняти ноги вгору, руки в сторони. Утримувати позу 5-8 сек. Повтор 3 рази. Для зміцнення м'язів живота, ніг, рук.

6. «ПОТЯГІВАНІЕ» Лежачи на спині. Потягнути ліву ногу п'ятою вперед, а ліву руку над головою, потім змінити, потім - двома ногами і руками разом. Розтяжка м'язів.

7. «АХ, долоньки, ВИ, долоньки» Встати прямо, з'єднати долоні за спиною, вивернувши їх, розташувати пальцями вгору. Утримувати позу. Повільно опустити руки, струсити кистями. Вправа для постави.

8. «КАРУСЕЛЬ» Сивий кутом на підлозі. Повороти навколо себе, допомагаючи руками. Для м'язів ніг, рук, живота.

9. «покачати Малишка» Сидячи, підняти до грудей стопу, обнявши її руками. Покачати «крихітка», торкаючись чолом коліна і гомілки. Змінити ноги. Розвиває гнучкість суглобів ніг, створює відчуття радості.

10. «ТАНЕЦЬ ВЕДМЕДИКІВ» Стоячи, напівприсідання з погойдуванням в сторони, руки на поясі. Зміцнює м'язи ніг.

11. «МАЛЕНЬКИЙ МОСТИК» Лежачи на спині, упор ззаду на ліктях, утримувати позу, спина пряма. Повтор 3 рази. Для м'язів рук, живота, ніг, розвитку сили і гнучкості.

12. «ПАРОВОЗИК» сивий на підлозі, повзання на сідницях, вперед і назад. Для зміцнення м'язів ніг, сідниць.

13. «КОЛОБОК» Угруповання в положенні сидячи і лежачи на спині. Для м'язів плечового пояса, живота, спини, гнучкості.

14. «НОЖИЦІ» Лежачи на спині, підняти ноги і виконувати скрестного руху. Повторити 3 рази. Для м'язів живота, ніг.

15. «ПТАХ» Лежачи на животі, руки вгору-в сторони, прогнутися. Махати руками - відпочинок. Повтор 2-3 рази. Для м'язів плечового пояса, живота, спини, ніг, для розвитку гнучкості.

16. «ПЛАВАННЯ на байдарках» Сивий зігнувши ноги на підлозі, руки вперед. Лягти на спину і піднятися без допомоги ніг. Повтор 5 разів. Для м'язів спини, живота, ніг.

17. «ВЕЛОСИПЕД» Лежачи на спині, згинати й розгинати ноги. Покращує кровообіг в ногах, покращує роботу кишечника.

18. «ГУСЕНИЦА» Стойка на четвереньках, підтягнути коліна до рук, не відриваючи їх від підлоги, переставити руки вперед якнайдалі. Повторити. Для зміцнення м'язів рук, ніг, тулуба.

Рухливі ігри.

Загальновідомо, що ігри для дітей дошкільного віку є засобом соціальної та фізіологічної адаптації. Вони повинні викликати інтерес дітей, розвивати фізичні якості, кмітливість і кмітливість.

Кожне заняття включає дві рухливі ігри різної рухливості.

література

1. Буцінского П. П. та ін. Общеразвивающие вправи в дитячому садку. М .: Фізкультура і спорт, 2000.

2. Глазиріна Л. Д., Овсянкин В. А. Методика фізичного виховання дітей дошкільного віку. М .: Владос, 2001.

3. Нищева Н. В. Картотека рухливих ігор, вправ, фізкультхвилинок, пальчикової гімнастики. СПб .: Дитинство ПРЕС, 2008

4. Рунова М. А. Рухова активність дитини в дитячому садку: Посібник для педагогічних вузів і коледжів. М .: Мозаїка-Синтез, 2004

5. Утробина К. К. Цікава фізкультура в дитячому садку для дітей 3-5 років. Ігри та тренінги. - М. Видавництво ГНОМ і Д, 2004

6. Шебеко В. Н., Єрмак Н. Н., Шишкіна В. А. Фізичне виховання дошкільників: Навчальний посібник. М .: Статут, 2000.



Скачати 10.39 Kb.