Методична розробка на тему "Навчання дітей навичкам безпечного падіння на основі методики дзюдо"




Дата конвертації04.05.2017
Розмір2.31 Kb.

Загальні ключові моменти при проведенні

уроків самостаховкі

1) При виконанні перекатів по спині або перекатів в сторони важливо стежити, щоб голова не стикалася (не вдаряти) об підлогу (мат); всі перекати виконуються м'яко, намагаючись максимально «округляти» виступаючі частини тіла: лікті, плечі, коліна. Доречно використовувати образи круглих предметів - м'яча, олівця і ін.

2) При виконанні ударів (ударів) руками по мату важливо, щоб рука (руки) була випрямлена, відведена в сторону від корпусу на 50-70 градусів і розгорнута долонею вниз (пальці зімкнуті).

3) При виконанні самостраховки (назад, в сторону, вперед) важливо стежити, щоб підборіддя був притиснутий до грудей (уникати ударів головою); падіння (перекат, приземлення) відбувалося з мінімальної висоти, для цього в момент падіння потрібно постаратися по можливості низько опустити центр ваги (сісти навпочіпки, на одну ногу, на коліно і т.д.); удар рукою об мат виконується синхронно з приземленням (або перекатом) корпусу, для розподілу ударного імпульсу по максимально більшій поверхні тіла; ноги злегка зігнуті, коліна розведені. Також слід уникати скручування корпусу (хребетного стовпа в момент приземлення.

4) При виконанні вправ в парах важливо, щоб партнер завжди надавав допомогу (підстраховував), що виконує, уникав різких і сильних впливів, які можуть призвести до травми.




Головна сторінка
Контакти

    Головна сторінка



Методична розробка на тему "Навчання дітей навичкам безпечного падіння на основі методики дзюдо"