Казка «Іван Царевич і чарівник» (авторська розробка) (йога для дошкільнят)




Дата конвертації20.09.2017
Розмір6.36 Kb.
ТипЙога. Заняття і уроки йоги для дітей і початків

Ольга Соколова
Казка «Іван Царевич і чарівник» (авторська розробка) (йога для дошкільнят)

Жила-була принцеса. Одного разу вкрав її злий чарівник і заточив її в башті на високій горі. Вона чула шум вітру ( «парасольку»). Вона бачила, що пролітають лелек, верхівки дерев ( «вітання радості»). У замку було дуже красиво, іноді їй дозволялося погуляти. У парку були фонтани, вони красиво піднімалися вгору (витягування, а коли дув вітерець, вода різко падати вниз (нахил - розслаблення).

На клумбах росли красиві квіти (взявшись за руки - лягли-сіли). Коли світило сонечко, вони розкривали пелюстки, а коду сідало, закривали.

Так і проводила час принцеса.

Про те, що пропала принцеса, дізнався принц, але він не знав, де її шукати. Сів він на свого вірного коня і перетворився в вершника. Поскакав до мельника, який все знав. Зустріла вершника кішка: вона тільки що прокинулася і робила зарядку.

Вона гуляла сама по собі і не знала, де мельник. А ось собака провела принца до свого господаря. Мельник молов борошно. Побачив він принца і відразу зрозумів, в чому справа. Дав він чарівний клубочок, покрутив клубочок на місці (ролик, а потім покотився (колода) через яри, гірки.

Перегородила дорогу змія, сичить, не пускає. Взяв він палицю. Злякалася змія - поповзла.

Перегородили дорогу очерети, не пускають Івана Царевича. Виглянула рибка, дістає колечко і каже - «Одягни на палець». Комиші і пропали.

Втомився Іван Царевич, ліг відпочити. Метелик села на живіт - «поспішай Іван Царевич, а то ніколи не побачиш царівну».

Із заходом сонця (з положення лежачи нахил до ніг на видиху) побачив він довгоочікуваний замок.

Принцеса сиділа біля вікна (з положення сидячи на підлозі, ноги в сторони, лікті на підлозі, підборіддям торкаємося долонь). Вона вишивала килим літак (лежачи на грудях, руки в сторони, вдих - відриваємо руки і ноги від підлоги, видих - розслабилися, робимо кілька вдих-видихів, відновлюємо дихання). На ньому були зображені верблюди. Її улюблені тварини - сильні і витривалі.

Побачив чарівник, що принц поруч і почалася битва.

Принц бився як справжній воїн.

Добро перемогло зло.

Принц з принцесою сіли на килим-літак і полетіли в країну радості і щастя.

Примітки:

Вежа - ноги на ширині плечей, руки через сторони піднімаємо вгору, долоні з'єднали, розкриваємо грудну клітку, лопатки прагнуть назустріч один одному і вниз, живіт злегка втягнули, колінні чашечки напружили, дихання вільне, на видиху руки через сторони опустили вниз, розслабилися, можна закрити очі.

Гора - вихідне положення стоячи, ноги на ширині плечей, верхівкою тягнемося вгору, плечі на зустріч один одному і вниз, руки вздовж тулуба на відстані 5-10 см від тіла, пальці рук прагнуть вниз, руки розслаблені, вихід - зробити два три вдоха- видиху з закритими очима

Парасолька - ноги на ширині плечей, все тіло розслаблене, повороти вправо-вліво, руки як у тканинної ляльки

Лелека - стоїмо на правої (лівої) ноги, інша нога зігнута в коліні, коліно паралельно підлозі, гомілка розслаблена, руки в сторону

Дерево - стоїмо на правій нозі, ліва нога зігнута в коліні, коліно в сторону (розкриваємо стегно, верхівкою тягнемося вгору, руки в сторони або вгору (можна упиратися носком лівої ноги в підлогу)

Свобода - ноги на ширині плечей, руки вперед і через сторони вгору, розкриваємо грудну клітку, на видиху обіймаємо себе, підборіддя прагне до грудей, розслабилися, те ж саме з заміною положення рук

Вершник - права нога зігнута в коліні, гомілку перпендикулярна підлозі, ліве коліно на підлозі, долоні притиснуті до підлоги на одній лінії з правою ногою, верхівкою тягнемося вперед і вгору, розкриваємо грудну клітку, розтягуємо пахову область, права сідниця прагне вниз, дихання вільне, теж з іншою ногою

Кішка - упор на коліна і на долоні, руки прямі, долоні під плечима, коліна під стегнами, між колінами відстань з кулачок, на вдиху прогинається в поперековому і вгрудном відділі, дивись вперед і вгору, на видиху опускаємо голову, скругляются верхній, середній відділ хребта, втягуючи живіт (5-6раз)

Зарядка - в позі кішки витягування правої і лівої руки і правої і лівої ноги

Собака - упор на стопи і долоні, ноги і руки прямі, п'яти прагнуть до підлоги, дивимося на коліна, руки, шия і спина - одна пряма лінія, видих, на вдиху упор на коліна

Мельник молов борошно - з положення стоячи на видиху нахил вниз, ноги на ширині метра або як зручно, ліва рука тягнеться до правої стопи, права до лівої (млин)

Ролик - сивий на підлозі, відриваємо ноги від підлоги і за допомогою рук обертання тулуба вправо-вліво

Бревнишко - з положення лежачи на підлозі, руки і ноги прямі, покотилися вправо, потім вліво до вихідного положення

Яри - сивий на підлозі, упор руками ззаду, відриваємо прямі ноги від підлоги, дихання вільне

Гірка - з положення яру відриваємо тулуб від підлоги

Комиші - лежачи на підлозі, піднімаємо ноги до перпендикулярного стану з підлогою, на вдиху ноги в сторони, на видиху - у вихідне положення

Рибка - сивий на підлозі, ноги прямі, руки зігнуті в ліктях, притиснуті до тулуба, на вдиху виштовхуємо грудну клітку вгору, верхівка голови прагне до підлоги. Вихід - акуратно піднімаємо голову, повертаємося в і. п. Лягли на підлогу, розслабилися

Метелик - сивий на підлозі, ноги зігнуті в ліктях, стопи з'єднані, наближені до паху, руками обхопити стопи, похитуючи коліна вгору-вниз, верхівкою тягнемося вгору (5-6 разів)

Верблюд - ноги зігнуті в колінах, сідниці на п'ятах, руки на будру, вдих - розкриваємо грудну клітку, дивимося на стелю, видих - підборіддя прагне до грудей, скругляются спину (5-6 разів)

Воїн - з положення ноги разом, крок правою вперед до паралелі стегна з підлогою, гомілку перпендикулярна стегна, на вдиху руки через сторони вгору, дивимося на долоні, дихання вільне, на видиху через сторони руки вниз, теж з іншою ногою.