Тренінг «Релаксація і зняття напруги у педагогів»




Дата конвертації06.05.2017
Розмір3.67 Kb.
ТипМетодичні рекомендації та розробки

Тетяна Урсуленко
Тренінг «Релаксація і зняття напруги у педагогів»

Муніципальне дошкільний навчальний заклад

дитячий сад комбінованого виду №29 «Сонечко».

тренінг

«Релаксація і зняття напруги у педагогів».

Педагог-психолог: Урсуленко Т. Ю.

Я рада, що ми змогли зустрітися, маємо можливість трохи

розслабиться, відпочити, пограти, а найголовніше - висловити один одному

радість зустрічі.

1. Вправа «Давайте привітаємося».

Мета: Зняття м'язового напруги, перемикання уваги.

1-ий бавовна - за руку

2-ий бавовна - плечима

3-ий бавовна - спинами.

2. Вправа «Я люблю ...».

Мета: Дізнатися більше один про одного.

Педагоги передають м'ячик по колу і, кажучи про себе (я люблю

читати, малювати, шити і т. д.)

3. Вправа «Скажи хороше, добре про колегу».

Мета: Сприяти позитивним взаємовідносинам між

колегами.

Ти найкрасивіша, ти найдобріша, ти найрозумніша і т. Д.

4. Вправа «Передай маску» (маска емоцій)

Мета: Розминка для м'язів, зняття напруги

Педагоги сидять в колі. Усвідомити і передати передбачувані

емоції, поруч сидить.

5. Вправа «Броунівський рух»

Мета: Сприяти інтеграції групи і розрядці емоційної

напруги.

Всі учасники безладно рухаються і з'єднуються за сигналом

психолога. Психолог називає будь-якої ознака (колір очей, хто

народився взимку, навесні, влітку, восени, у кого колір волосся світлий,

темний, у кого є кільця, у кого є сережки і т. д.

6. Вправа «Танець окремих частин тіла»

Мета: Зняття м'язових затискачів.

Звучить музика. Педагоги стають в коло. Психолог називає по

черзі частини тіла (танець голови, плечей, кистей, рук, живота і т. д.).

7. Вправа «Злива»

Мета: Розслаблення зняття напруги, активізація уваги.

Психолог в колі, показує рух, все повторюють (розтирання

долонь, клацання пальцями, поплескування по стегнах, нахили

(вправо, вліво, «ножиці», присідання, кругові обертання руками

і т.д.

8. Вправа «Алея кохання під музику»

Мета: Підтримка позитивного емоційного настрою.

Педагоги в 2 ряди обличчям один одному (один йде з закритими

очима, інші гладять йде).

9. Вправа «Танець спинами»

Мета: Усвідомлення і переживання емоцій через усвідомлення своїх

тілесних відчуттів.

10. Вправа «Ім'я як абревіатура»

Мета: Розшифрувати ім'я.

Люда: Л - ласкава, Ю - смішна, Д - добра, А - активна.

11. Вправа «Карусель».

Мета: Підтримка позитивного емоційного настрою.

Педагоги встають в два кола: внутрішній - спиною до центру,

зовнішній - обличчям до центру, утворюючи пари. За сигналом психолога

кола починають рухатися протихід, змінюючись парах. В кожній

парі учасники повинні сказати один одному компліменти.

Шерінг. Педагоги передають палаючу свічку один одному і говорять які

були відчуття на початку тренінгу і в кінці.