Проект «Дихальна гімнастика як основний вид здоровьезберегающіх технологій для дітей дошкільного віку»




Скачати 18.75 Kb.
Дата конвертації19.10.2017
Розмір18.75 Kb.
ТипТемочка

ЄВГЕНІЯ ВОЛОШИНА
Проект «Дихальна гімнастика як основний вид здоровьезберегающіх технологій для дітей дошкільного віку»

проект

"Дихальна гімнастика як основний вид здоровьезберегающіх технологій для дітей дошкільного віку"

Пояснювальна записка:

Актуальність: Гімнастика Олександри Миколаївни Стрельникової зараз дуже популярна. Тисячі людей позбулися тяжких недуг за допомогою цієї унікальної гімнастики, запатентованої як спосіб лікування і занесеної до Державного реєстру Російської Федерації під №2214812. Ця гімнастика універсальна. Вона може бути лікувальною і профілактичною, оздоровчої та розвиваючої, що відновлює сили і поліпшує настрій. Її можна робити вдома і на вулиці, стоячи, сидячи та лежачи, всю відразу або по частинах. Вона не має протипоказань і дуже результативна.

Педагогічна доцільність: Впровадження здоров'язберігаючих технологій в діяльність ДНЗ вимагає нових нестандартних підходів до оздоровлення дітей, так як колишні форми і методи не можуть належним чином протистояти погіршенню здоров'я підростаючого покоління.

Багато сучасні методи зниження захворюваності дітей дають хороші результати, але вимагають матеріальних витрат, іноді значних, як для придбання обладнання, так і для введення нових фахівців до штатного розпису. Для роботи за деякими методиками необхідно окреме приміщення і додатковий час. І те, і інше не завжди можливо. З цих та інших параметрах дихальна гімнастика Олександри Миколаївни Стрельникової поза конкуренцією.

Переваги даного методу: На думку багатьох фахівців, дихальна гімнастика Стрельникової хороша тим, що:

- поєднується з усіма циклічними вправами: ходьбою, бігом, плаванням;

- відновлює функції органів, зруйнованих хворобою;

- є відмінною профілактикою хвороб, доступна всім людям;

- для занять гімнастикою не потрібно особливих умов - спеціального одягу (спортивний костюм, кросівки і т. Д., Приміщення та ін.;

- після перших занять об'єм легенів значно збільшується;

- забезпечується насичення киснем і активізація спільних обмінних процесів на клітинному рівні;

- дає хороший ефект для тренування м'язової системи дихального апарату і грудної клітини;

- активізує імунну систему і захисно-пристосовницькі механізми організму; - тренується внутрішня, прихована від наших очей мускулатура органів дихання;

- життєва ємність легенів після першого ж лікувального сеансу збільшується на 20-30%;

- знижується артеріальний тиск за рахунок граничного насичення крові киснем і зміцнення стінок кровоносних судин зсередини;

- гімнастика показана і дорослим і дітям.

Виконання дихальної гімнастики має дві головні основоположні цілі: надати спрямований вплив на дихальний апарат, збільшити його функціональні резерви; викликати зміни в різних органах і функціональних системах.

Користь дихальної гімнастики Стрельникової для дітей: Результати занять дихальною гімнастикою Стрельникової дійсно вражають. Вона ефективно допомагає в лікуванні цілого спектра недуг, посилюючи при цьому результативність різних методів лікування, в тому числі медикаментозних і альтернативних. В тому числі:

- хронічні захворювання носових пазух, бронхів і легенів, в тому числі пневмонія і астма;

- цукровий діабет;

- хвороби серця;

- виразкова хвороба (в стадії ремісії);

- захворювання неврологічного характеру.

При виконанні вправ активізуються імунні сили організму. Гімнастика дозволяє розвивати гнучкість, пластичність, а також сприяє виправленню порушень постави у дітей і підлітків за рахунок активності в процесі виконання вправ практично всіх груп м'язів.

Дитячий організм починає розвиватися оптимальними темпами. Активізується кисневий обмін у всіх тканинах організму, що сприяє нормалізації та оптимізації його роботи в цілому.

Суть цієї методики - в активному короткому вдиху, який тренує всі м'язи дихальної системи. Рух припадати на вдих. Саме вдиху в гімнастиці Стрельникової і приділяється основна увага: для її виконання потрібно навчитися коротко і шумно вдихати - виключно через ніс із стисненими губами. У той час, як видих відбувається спокійно і плавно, через ніс або рот за бажанням. Увага на видиху не фіксується, він повинен відбуватися мимовільно. Унаслідок специфіки дихання методику Стрельниковой фахівці навіть називають парадоксальною. Але при цьому підтверджують її незамінну профілактичну і лікувальну цінність. Полягає вона в тому, що повітря, що вдихається відповідно до певних правил, насичує організм киснем, який буквально «просочує» тканини, змушує кров швидше циркулювати по організму, розносячи по ньому необхідні корисні і поживні речовини.

Мета навчання дітей дошкільного віку дихальної гімнастики по методу А. Н. Стрельникової:

- зміцнення здоров'я дітей та залученню до здорового способу життя;

- формування у дітей правильного мовного дихання.

Завдання навчання дітей дошкільного віку дихальної гімнастики по методу А. Н. Стрельникової:

Виховні завдання:

1. Виховання у дітей інтересу до занять дихальної гімнастики.

2. Виховання вміння працювати за сигналом в колективі дітей.

Оздоровчі завдання:

1. Покращувати дренажну функцію бронхів.

2. Відновлювати порушене носове дихання.

3. Підвищувати - загальну опірність організму його тонус, покращувати нервово - психічний стан.

4. Навчити погоджувати дихання з виконанням вправ, тим самим активізуючи імунні сили організму

5. Вчити чітко вимовляти фрази, текст на видиху.

Вік дітей, які беруть участь в реалізації даної додаткової освітньої програми 5 - 6 років.

Спрямованість додаткової програми: Оздоровча.

Терміни реалізації додаткової освітньої програми (вересень - травень).

Форми, режим занять: Передній, індивідуальний, згідно сітці занять.

Очікувані результати:

- поліпшена дренажна функція бронхів;

- відновлене носове дихання;

- підвищена загальна опірність організму, його тонус;

- поліпшене нервово психічний стан;

КОМПЛЕКС N 1

годинки

Годинки вперед йдуть,

За собою нас ведуть.

І. п. - стоячи, ноги злегка розставлені.

1 - помах руками вперед - «тик» (вдих);

2 - помах руками назад - «так» (видих).

Петушок

Крилами змахнув півень,

Всіх нас розбудив він раптом.

І по. с.

1 - підняти руки в сторони (вдих);

2 - плескати руками по стегнах «ку-ку-рі-ку» (видих).

насос

Накачаємо ми води,

Щоб поливати квіти.

1 - нахил тулуба в праву сторону (вдих);

2 - руки ковзають, при цьому голосно вимовляти звук «с-с-с» (видих).

семафор

Найголовніший на дорозі,

Не буває з ним тривоги.

І. п. - сидячи, ноги зрушити разом.

1 - піднімання рук в сторони (вдих);

2 - повільне опускання з тривалим видихом і проголошенням звуку «с-с-с» (видих).

дихання

Тихо-тихо ми подихаємо,

Серце ми своє почуємо.

І по. с.

1 - повільний вдих через ніс, коли грудна клітка почне розширюватися - припинити вдих і зробити паузу тривалістю 4 сек;

2 - плавний видих через ніс.

КОМПЛЕКС N 2

Гуси летять

Гуси високо летять.

На дітей вони дивляться.

І по. с.

1 - руки підняти в сторони (вдих);

2 - руки опустити вниз зі звуком «р-у-у» (видих)

Їжачок

Їжачок добрий, не колючий,

Поглянь навколо краще.

І по. с.

1 - поворот голови вправо - короткий галасливий вдих носом;

2 - поворот голови вліво - видих через напіввідкриті губи. (8 разів.)

регулювальник

Вірний шлях він нам покаже,

Повороти все вкаже.

І. п. - ноги на ширині плечей.

1 - права рука вгору, ліва рука в сторону (вдих через ніс);

2 - ліва рука вгору, права рука в сторону (видих з проголошенням звуку «р-р-р»)

маятник

Вліво, вправо, вліво, вправо,

А потім почнемо спочатку.

І. п. - руки на поясі (вдих).

1 - нахил вправо (видих);

2 - і. п. (вдих);

3 - нахил вліво (видих);

4 - і. п. (вдих).

Видих зі звуком «т-у-у-х».

Веселка, обійми мене

І по. с.

1 - повний вдих носом з розведенням рук в сторони;

2 - затримати дихання на 3-4 сек;

3 - розтягуючи губи в усмішці, вимовляти звук «с», видихаючи повітря і втягуючи в себе живіт грудну клітку. Руки спочатку направити вперед, потім схрестити перед грудьми, як би піднімаючи плечі: одна рука йде під пахву, інша - на плече.

КОМПЛЕКС N 3

крила

Крила замість рук у нас,

Так летимо - ми вищий клас.

І. п. - ноги злегка розставлені.

1 - руки через сторони підняти вгору (вдих);

2 - опустити руки вниз, вимовляючи «вниз» (видих).

Піднімемося на носочки

Добре нам нагорі!

Як же ви без нас внизу?

І. п. - ноги злегка розставлені.

1 - піднятися на носки. Одночасно піднімаючи руки і подивитися на них (вдих);

2 - повільно присісти (спина пряма, коліна в сторони, руки вперед і вимовити звук «ш-ш-ш» (видих).

погойдування

Покачаємося злегка,

Адже під нами хмари.

І. п. - ноги на ширині плечей.

1 - нахил вправо - «кач» (вдих);

2 - нахил вліво - «кач» (видих).

поворот

Треба подивитися навколо.

Поруч чи летить мій друг?

І. п. - ноги на ширині плечей, руки на поясі.

1 - повернутися вправо (вдих);

2 - і. п. (видих);

3 - повернутися вліво (вдих);

4 - і. п. (видих).

бавовна

Сонце ми бавовною все зустрінемо,

Так політ свій ми відзначимо.

І. п. - ноги злегка розставлені.

1 - підняти руки вгору (вдих);

2 - грюкнути в долоні, сказавши «хлоп» (видих);

3 - розвести руки в сторони (вдих);

4 - і. п. (видих).

КОМПЛЕКС N 4

вушка

Вушка чути все хочуть

Про хлопців і про звірят.

І по. с.

1 - нахил голови вправо - глибокий вдих;

2 - нахил голови вліво - довільний видих. Плечі залишаються нерухомими, але при нахилі голови вправо-вліво вушка повинні бути якомога ближче до плечей. Стежити, щоб тулуб при нахилі голови не поверталося.

задування свічки

Потрібно глибоко вдихнути,

Щоб свічку нам задути.

І. п. - ноги на ширині плечей.

1 - зробити вільний вдих і затримати дихання, поки це приємно;

2 - губи скласти «трубочкою», зробити 3 коротких видиху, умовно намагаючись задути свічку, що горить - «фу-фу-фу». Під час вправи корпус тримати прямо.

губи трубкою

Щоб правильно дихати,

Потрібно повітря нам ковтати.

І по. с.

1 - повний вдих через ніс, втягуючи живіт;

2 - губи скласти «трубочкою», різко втягнути повітря, заповнивши ними легкі до відмови;

3 - зробити ковтальний рух, як би ковтати повітря;

4 - пауза протягом 2-3 сек., Потім підняти голову, вгору і видихнути повітря через ніс плавно і повільно.

Повітряна куля піднімається вгору

Ти, як кулька, полети,

Зверху землю оглянувши.

І по. с. : Одну руку покласти між ключицями і сконцентрувати увагу на них і на плечах.

1 - підняти плечі і ключиці (вдих);

2 - опустити плечі і ключиці (видих).

Очищаючу «ха» - дихання

Один за одного ми - горою,

Посміємося над бідою.

І. п. - ноги на ширині плечей.

1 - зробити вільний глибокий вдих, одночасно піднімаючи руки перед собою вгору;

2 - затримати подих, поки це приємно. Відкрити рот, розслабити гортань, зробити енергійний видих через рот, одночасно опускаючи руки і нахиляючись вперед ( «ха»);

3 - повільно випрямиться і відпочити. Видихати повітря слід з полегшенням, ніби звільняючись від турбот.

.КОМПЛЕКС N 5

здивуємося

Дивуватися чому є -

У світі всіх чудес не злічити.

І по. с., зробити спокійний вдих;

1 - повільно підняти плечі, одночасно роблячи видих;

2 - і. п.

плечі

Попрацюємо плечима,

Нехай танцюють вони самі.

І по. с.

1 - плечі вперед. Повільно схрещуючи перед собою опущені руки і роблячи вільний вдих;

2 - повільно відвести плечі назад, зводячи лопатки і одночасно видихаючи.

поворот

Вправо, вліво повернемося

І один одному посміхнемось.

І по. с.

1 - зробити вдих;

2-3 - на видиху повернутися, одна рука - за спину, інша - вперед;

4 - і. п.

Те ж, виконувати в іншу сторону.

Мова трубкою

«Трубкою» язичок зверни,

Головою злегка кивни.

І по. с, губи складені «трубочкою», як при вимові звуку «о», мова висунути і теж скласти «трубочкою».

1 - повільно втягуючи повітря через «трубочку» мови, заповнити їм все легкі, роздуваючи живіт і ребра грудної клітини;

2 - закінчити вдих, закрити рот. Повільно опустити голову так, щоб підборіддя торкнулося грудей. Пауза 3-5 сек;

3 - підняти голову і спокійно видихнути повітря через ніс.

покачаємося

Щоб правильно дихати,

Себе потрібно розгойдати.

І по. с.

1 - повільно нахилитися вперед, згинаючи хребет тільки в грудному відділі і роблячи видих;

2 - повільно випростатися, прогнутися назад, роблячи видих.

КОМПЛЕКС N 6

гудок пароплава

Прогудів наш пароплав,

У морі всіх він нас кличе.

І по. с.

1 - через ніс з шумом набрати повітря;

2 - затримати дихання на 1-2 сек;

3 - з шумом видихнути через губи, складені «трубочкою», зі звуком «у-у-у» (видих подовжений).

носик

Ми трохи помичім

І по носі постукаємо.

І по. с.

1 - зробити вдих через ніс;

2 - на видиху протяжно тягти звук «м-м-м», одночасно постукуючи по крилах носа вказівними пальцями.

Курносики

Дуже любимо ми свого носа.

А за що? Ось у чому питання!

І по. с.

1 - погладити бічні частини носа від кінчика до перенісся (вдих);

2 - на видиху постукати по крилах носа вказівними пальцями.

барабанщик

Ми злегка побарабанить

І сильніше відразу станемо.

І. п. - ноги на ширині ступні, руки на поясі.

1 - присісти, поплескати по колінах (видих);

2 - і. п. зі звуком «бам-бам-бам» (вдих).

трубач

За собою сурмач кличе,

Він здоров'я нам дає.

І. п. - ноги разом, руки перед грудьми стиснуті в кулаки, губи складені «трубочкою».

1 - вдих;

2 - повільний видих з голосним проголошенням звуку «пф».

КОМПЛЕКС N 7

"Втягування живота"

І. п.: Стоячи; ноги на ширині плечей, корпус кілька нахилений вперед, руки лежать на напівзігнутих колінах. Зробити повний вдих, потім повільно видихнути і при цьому якомога більше втягнути черевну стінку. Затримати дихання після видиху і під час цієї паузи випинати і втягувати черевну стінку. Повторити 3-5 разів.

Ця вправа тонізує діафрагму, зміцнює м'язи черевної стінки.

"Розтягування"

І. п.: Сидячи на підлозі прямо; ноги витягнуті, ступні разом. Зробити вдих і, злегка втягнувши живіт, на видиху нахилитися вперед, поки витягнуті руки не торкнутися великих пальців ніг або п'ят, а лоб - колін. У цьому положенні затримати на деякий час дихання (на видиху). Потім повернутися в і. п. Повторити 3-5 разів.

Ця вправа зміцнює хребет, тонізує м'язи спини.

дихання

Подихай однією ніздрею,

І прийде до тебе спокій.

І по. с.

1 - праву ніздрю закрити вказівним пальцем ін. Руки, лівої ніздрів робити тихий, тривалий вдих;

2 - як тільки вдих закінчено, відкрити ін. Ніздрю, а ліву закрити вказівним пальцем лев. руки. Через праву ніздрю робити тихий тривалий видих з максимальним звільненням від повітря легких і підтягуванням діафрагми максимально вгору

вирости великий

Вирости хочу скоріше,

Добро робити для людей.

І по. с.

1 - підняти руки вгору, потягнутися, піднятися на носки (вдих);

2 -опустіть руки вниз, встати на всю ступню (видих).

Вимовляти звук «у-х-х».

КОМПЛЕКС N 8

бджоли

Ми представимо, що ми бджоли,

Адже ми в небі - новосели.

І. п. - ноги злегка розставлені.

1 - розвести руки в сторони (вдих);

2 - опустити руки вниз зі звуком «з-з-з» (видих).

приземлення

Приземлятися нам пора!

Завтра в сад нам, дітвора!

І. п. - ноги на ширині плечей, руки в «замок», опустити вниз.

1 - руки підняти вгору (вдих);

2 - нахил вперед з одночасним опусканням

Шипляче стимулюючий дихання

Один на одного Пошип,

Язичок ми зміцнимо.

І по. с.

1 - вдих через ніс в природному темпі;

2 - видих гранично затягується. Під час видиху повітря виходить через рот, видаючи високий свистячий звук, як би при проголошенні звуку «с». Мова розташовується таким чином, що створюється опір виходить повітрю.

вітер

Сильний вітер раптом подув,

Слізки з ваших щік здув.

І по. с. зробити повний видих носом, втягуючи в себе живіт і грудну клітку.

1 - зробити повний вдих, впячівая живіт і ребра грудної клітини;

2 - затримати дихання на 3-4 сек;

3 - крізь стиснуті губи з силою випустити повітря декількома уривчастими видих

КОМПЛЕКС N 9

погладь бочок

Ми погладимо свій бік

Від плеча до самих ніг.

І по. с.

1 - повільно піднімати праву руку, ковзаючи нею по тулубу і піднімаючи плече (вдих);

2 - опустити руку і плече (видих).

Те ж, виконати в інший бік.

літак

Полетимо на літаку,

Будемо сильними в польоті.

І. п. - лежачи на животі, опора на передпліччя.

1-3 - прогнутися, підняти голову, плечі, ноги прямі, руки в сторони (вдих);

4 - і. п. (видих).

стрибки

Стрибнемо вліво, стрибнемо вправо,

А потім почнемо спочатку.

І. п. - руки на поясі. 1-4 -подпригіванія на двох ногах на місці з поворотом вправо - вліво. Чергувати з ходьбою. 2 рази по 20 підскакувань.

Дихаємо тихо, спокійно, плавно

Всі ми повільно подихаємо,

Тишу навколо почуємо.

І по. с. повільний вдих через ніс. Коли грудна клітка почне розширюватися, припинити вдих і зробити паузу. Потім плавний видих через ніс.



Скачати 18.75 Kb.

Головна сторінка
Контакти

    Головна сторінка



Проект «Дихальна гімнастика як основний вид здоровьезберегающіх технологій для дітей дошкільного віку»

Скачати 18.75 Kb.