Комплекси оздоровчої гімнастики для дітей 4-5 років




Скачати 29.14 Kb.
Дата конвертації03.04.2019
Розмір29.14 Kb.
ТипТемочка

Абдулова Джюме Сіражутдіновна
Комплекси оздоровчої гімнастики для дітей 4-5 років

Вересень

комплекс 1

1. Ходьба і біг в колоні по одному за сигналом вихователя (сигналом служить музичний супровід або удари в бубон).

Вправи без предметів

2. І. п. - стійка ноги паралельно, руки внизу. Підняти руки через сторони вгору, плеснути в долоні; опустити руки через сторони, повернутися в початкове положення (4-5 раз).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі. Поворот вправо (вліво, відвести праву руку в сторону; випрямитися, повернутися в початкове положення (по 3 рази).

4. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, руки на поясі. Присісти, винести руки вперед; встати, випрямитися, повернутися в початкове положення (5-6 раз).

5. І. п. - стійка ноги нарізно, руки за спиною. Нахилитися вперед, торкнутися підлоги пальцями рук; випрямитися, повернутися в початкове положення (4-5 раз).

6. І. п. - стійка ноги злегка розставлені, руки на поясі. Стрибки на двох ногах на рахунок 1-8; повторити 2 рази з невеликою паузою.

7. Гра «Знайди собі пару».

Одна група хлопців отримує хусточки синього кольору, інша - червоного. За сигналом вихователя діти розбігаються по всьому майданчику. На сигнал «Знайди пару!» Діти, у яких однакові хусточки, встають парою. Якщо кількість граючих непарне, то вихователь грає разом з дітьми.

8. Ходьба в колоні по одному, помахуючи хусточками.

комплекс 2

1. Ходьба і біг в колоні по одному; ходьба і біг врозтіч по всьому майданчику.

Вправи з обручем

2. І. п. - стійка ноги злегка розставлені, обруч хватом з боків на грудях. 1 - обруч вперед, руки прямі; 2 - обруч вгору; 3 - обруч вперед; 4 - повернутися у вихідне положення (4-5 раз).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, обруч внизу. 1 - обруч вперед; 2 - нахил вперед, торкнутися підлоги обручем; 3 - випрямитися, обруч вперед; 4 - повернутися у вихідне положення (4-5 раз).

4. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, обруч хватом з боків на грудях. 1-2 - поворот вправо (вліво, обруч вправо (вліво); 3-4 - повернутися у вихідне положення (6 разів).

5. І. п. - стійка в обручі, руки вздовж тулуба. Стрибки на двох ногах в обручі на рахунок 1-8. Повторити 2 рази з невеликою паузою.

6. Гра «Автомобілі».

Кожен гравець отримує картонний коло - це кермо. За сигналом вихователя - піднято зелений прапорець - діти розбігаються по всьому майданчику (головне, щоб вони не натрапляли один на одного). На інший сигнал - червоний прапорець - автомобілі зупиняються.

7. Ходьба в колоні по одному - автомобілі поїхали в гараж.

комплекс 3

1. Ходьба в колоні по одному; біг по містку по дошці або доріжці (ширина 25 см, довжина 3 м).

Вправи з прапорцями

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, прапорці внизу. 1 - прапорці в сторони; 2 - прапорці вгору, палички схрестити; 3 - прапорці в сторони; 4 - повернутися у вихідне положення (4-5 раз).

1. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, прапорці внизу. 1-2 - присісти, прапорці вперед; 3-4 - повернутися у вихідне положення (5-6 раз).

2. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, прапорці внизу. 1 - поворот вправо (вліво, прапорці в сторони; 2 - випрямитися, повернутися в початкове положення (по 3 рази).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, прапорці внизу. 1 - нахил вперед, прапорці в сторони; 2 - прапорці схрестити перед собою; 3 - прапорці в сторони; 4 - випрямитися, повернутися в початкове положення (4-5 раз).

4. І. п. - стійка ноги злегка розставлені, прапорці внизу. Стрибки на двох ногах на місці з невеликою паузою.

5. Ходьба в колоні по одному, обидва прапорця в правій руці підняті над головою.

комплекс 4

1. Ходьба і біг між м'ячами (6-8 штук, покладеними в одну лінію (відстань між м'ячами 0,5 м).

Вправи з м'ячем великого діаметра

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, м'яч в обох руках внизу. 1 - зігнути руки, м'яч на груди; 2 - м'яч вгору; 3 - м'яч на груди; 4 - повернутися у вихідне положення (4-5 раз).

3. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, м'яч в зігнутих руках на грудях. 1 - присісти, м'яч винести вперед; 2 - встати, повернутися в початкове положення (5-6 раз).

4. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, м'яч в зігнутих руках на грудях. 1 - нахил до правої ноги; 2-3 - прокатати м'яч до лівої ноги, підштовхуючи його правою рукою, взяти в обидві руки; 4 - повернутися у вихідне положення (4-6 раз).

5. І. п. - стійка ноги злегка розставлені, м'яч на підлозі. Стрибки на двох ногах навколо м'яча в обидві сторони з невеликою паузою.

6. Гра «Знайди собі пару» (використовуючи хусточки двох кольорів).

7. Ходьба в колоні по одному, помахуючи хусточкою.

Жовтень

комплекс 5

1. Ходьба і біг навколо кубиків з поворотом в обидві сторони по сигналу вихователя.

Вправи з кубиками

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, кубики в обох руках внизу. 1 - кубики в сторони; 2 - кубики вгору; 3 - кубики в сторони; 4 - вихідне положення (5-6 раз).

3. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, кубики в зігнутих руках у плечей. 1 - присісти, покласти кубики на підлогу; 2 - встати, руки на пояс; 3 - присісти, взяти кубики; 4 - повернутися у вихідне положення (4-6 раз).

4. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, кубики в зігнутих руках у плечей. 1-2 - поворот вправо (вліво, відвести праву руку в сторону; 3-4 - повернутися у вихідне положення (6 разів).

5. І. п. - сидячи ноги нарізно, кубики у плечей. 1 - нахил вперед, покласти кубики у шкарпеток ніг; 2 - випрямитися, руки на пояс; 3 - нахилитися, взяти кубики; 4 - повернутися у вихідне положення (4-5 раз).

6. І. п. - стійка ноги злегка розставлені, руки довільно, кубики на підлозі. Стрибки навколо кубиків в обидві сторони.

7. Ходьба в колоні по одному.

комплекс 6

1. Ходьба в колоні по одному, огинаючи предмети, поставлені по кутах майданчика. Біг врозтіч.

Вправи з кіскою (короткий шнур)

2. І. п. - стійка ноги нарізно, косичка внизу. 1 - підняти косичку вперед; 2 - вгору; 3 - вперед; 4 - повернутися у вихідне положення (5-6 раз).

3. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, косичка внизу. 1 - підняти косичку вперед; 2 - присісти, руки прямі; 3 - встати, косичку вперед; 4 - повернутися у вихідне положення (5-6 раз).

4. І. п. - стійка на колінах, косичка внизу. 1-2 - поворот вправо (вліво, косичку відвести в сторону, руки прямі. 3-4 - повернутися у вихідне положення (6 разів).

5. І. п. - сидячи ноги нарізно, косичка на колінах. 1 - підняти косичку вгору; 2 - нахилитися вперед, торкнутися кіскою підлоги якнайдалі; 3 - випрямитися, косичку вгору; 4 - повернутися у вихідне положення (4-5 раз).

6. І. п. - стійка ноги злегка розставлені, руки довільно, косичка на підлозі. Стрибки на двох ногах через косичку.

7. Гра «Автомобілі».

8. Ходьба в колоні по одному - автомобілі поїхали в гараж.

комплекс 7

1. Гра «огуречік, огірочок ...» (стрибки, легкий біг).

На одному кінці майданчика (залу) знаходиться мишка (вихователь, на іншому - діти. Вони наближаються до мишки стрибками на двох ногах, а вона вимовляє:

Огуречік, огірочок,

Не ходи на той конечік.

Там мишка живе,

Тобі хвостик отгризет.

Діти тікають в свій будиночок (за межу, педагог їх наздоганяє.

Вправи без предметів

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, руки перед грудьми. 1 - руки в сторони; 2 - повернутися у вихідне положення.

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 - нахил вперед; 2 - випрямитися (5-6 разів).

4. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, руки на поясі. 1 - руки в сторони; 2 - присісти; 3 - випрямитися, руки в сторони; 4 - вихідне положення (5-6 раз).

5. І. п. - стійка ноги злегка розставлені, руки внизу. 1-2 - піднімаючись на носки, руки за голову, лікті в сторони; 3-4 повернутися у вихідне положення (5-6 раз).

6. Гра «Знайдемо жабеня».

комплекс 8

1. Ходьба в колоні по одному, на сигнал вихователя: «Стій!» Зупинитися; біг в колоні по одному. Ходьба і біг чергуються.

Вправи з обручем

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, обруч в зігнутих руках надітий на плечі. 1 - підняти обруч вгору, подивитися в нього; 2 - повернутися у вихідне положення (5-6 раз).

3. І. п. - стійка в обручі, ноги дещо розставлені, руки внизу. 1 - присісти, взяти обруч хватом з боків; 2 - випрямитися, обруч підняти до рівня пояса; 3 - присісти, покласти обруч; 4 - встати, повернутися в початкове положення (4-5 раз).

4. І. п. - сидячи ноги зігнуті в обручі, руки в упорі ззаду. 1 - випрямляючи, підняти обидві ноги вгору; 2 - розвести ноги в сторони, опустити на підлогу по обидві сторони від обруча; 3 - підняти прямі ноги вгору, з'єднуючи; 4 - повернутися у вихідне положення (4-5 раз).

5. І. п. - стійка в упорі на колінах, обруч в зігнутих руках на грудях. 1 - поворот тулуба вправо (вліво); 2 - повернутися у вихідне положення (6 разів).

6. І. п. - стійка перед обручем, ноги злегка розставлені, руки вздовж тулуба. Стрибки на двох ногах навколо обруча в обидві сторони з невеликою паузою.

7. Гра «Вгадай, хто кричить».

Листопад

комплекс 9

1. Ігрова вправа «Кот і миші».

У центрі залу (площадки) знаходиться ведучий - кіт. На одній стороні залу позначений будинок мишей - рисою або шнуром. Вихователь каже:

Кот мишей сторожить,

Прикинувся, ніби спить.

Діти легко і безшумно бігають в різних напрямках, а вихователь примовляє:

Тихіше, миші, що не галасуйте

І кота не розбудіть.

Через 30 секунд вихователь вигукує: «Кот прокинувся!» Дитина, що зображає кота, кричить: «Мяу!» І біжить за мишами, а ті ховаються в нірки, забігаючи за межу, перш ніж кіт їх зловить (осалить).

Ходьба в колоні по одному на носках руки на поясі за котом - він веде мишок.

Вправи з палицею

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, палиця внизу хватом ширше плечей. 1 - палицю вгору, потягнутися; 2 - згинаючи руки, палицю назад на лопатки; 3 - палицю вгору; 4 - палицю вниз, повернутися в початкове положення (4-6 раз).

3. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, палиця внизу, хват на ширині плечей. 1 - присісти, палицю вперед; 2 - вихідне положення (5-6 раз).

4. І. п. - стійка ноги нарізно, палиця внизу. 1-2 - нахил вперед, палицю вгору, прогнутися; 3-4 - вихідне положення (5-6 раз).

5. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, палиця за головою на плечах. 1 - крок правою ногою вправо; 2 - нахил вправо; 3 - випрямитися; 4 - вихідне положення. Те ж вліво (5-6 разів).

6. І. п. - стійка ноги дещо розставлені, палиця за головою на плечах. Стрибки - ноги нарізно, ноги разом. Виконується на рахунок 1-8, потім невелика пауза, повторити вправу 2-3 рази.

7. Ходьба в колоні по одному.

комплекс 10

1. Ходьба і біг навколо кубиків з поворотом за сигналом вихователя.

Вправи з кубиком

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, кубик в правій руці. 1-2 - підняти руки через сторони вгору, передати кубик в ліву руку; 3-4 - повернутися у вихідне положення (6 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, кубик в правій руці. 1 - присісти, покласти кубик на підлогу; 2 - встати, прибрати руки за спину; 3 - присісти, взяти кубик в ліву руку; 4 - встати, повернутися в початкове положення (4-5 раз).

4. І. п. - стійка на колінах, кубик в правій руці. 1 - поворот вправо (вліво, покласти кубик у шкарпеток ніг; 2 - повернутися у вихідне положення; 3 - поворот вправо (вліво, взяти кубик; 4 - повернутися у вихідне положення (4-5 раз).

5.І. п. - сидячи ноги нарізно, кубик в правій руці. 1 - нахилитися вперед, покласти кубик у лівої ноги; 2 - випрямитися, руки на пояс; 3 - нахилитися, взяти кубик в ліву руку; 4 - випрямитися. Те ж лівою рукою (4-6 разів).

6. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, кубик на підлозі. Стрибки на двох ногах навколо кубика в обидві сторони.

7. Ходьба в колоні по одному, кубик в правій руці. На сигнал вихователя: «Показали кубик!» В русі підняти кубик над головою.

комплекс 11

1. Ходьба і біг в колоні по одному; ходьба врозтіч між м'ячами.

Вправи з м'ячем великого діаметра

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, м'яч в обох руках внизу. 1 - підняти м'яч на груди; 2 - підняти м'яч вгору, руки прямі; 3 - м'яч на груди; 4 - вихідне положення (5-6 раз).

3. І. п. - стійка ноги нарізно, м'яч в обох руках внизу. 1 - підняти м'яч на груди; 2 - нахил до правої ноги; 3 - прокатати м'яч до лівої ноги; 4 - вихідне положення (5 разів).

4. І. п. - стійка на колінах, сидячи на п'ятах. 1-4 - прокатати м'яч вправо (вліво) навколо себе, допомагаючи руками (4-6 разів).

5. І. п. - лежачи на спині, м'яч у прямих руках за головою, 1-2 - зігнути ноги, торкнутися м'ячем колін; 3-4 - повернутися у вихідне положення (5-6 раз).

6. І. п. - ноги злегка розставлені, руки з м'ячем вперед. Вдарити м'ячем об підлогу, зловити двома руками (5-6 кидків).

7. Гра «Жаби» (стрибки на двох ногах, просуваючись вперед).

8. Гра «Знайдемо жабеня».

комплекс 12

1. Ходьба в колоні по одному. На сигнал педагога: «Бджілки!» Діти переходять на біг, помахуючи руками, як крильцями, і промовляють: «Жу-жу-жу». Ходьба і біг чергуються.

Вправи з прапорцями

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, прапорці внизу. 1 - прапорці в сторони; 2 - прапорці вгору, руки прямі; 3 - прапорці в сторони; 4 - вихідне положення (5-6 раз).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, прапорці внизу. 1 - поворот вправо (вліво, прапорці в сторони; 2 - повернутися у вихідне положення (5-6 раз).

4. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, прапорці внизу. 1 - прапорці в сторони; 2 - нахил вперед, схрестити прапорці; 3 - випрямитися, прапорці в сторони; 4 - вихідне положення (5-6 раз).

5. І. п. - ноги на ширині ступні, прапорці у плечей. 1-2 - присісти, винести прапорці вперед; 3-4 - вихідне положення (5-6 раз).

6. І. п. - ноги злегка розставлені, прапорці внизу. Стрибки на двох ногах на рахунок 1-8 в чергуванні з невеликою паузою.

7. Ходьба в колоні по одному, помахуючи прапорцями над головою (обидва прапорця в правій руці)

грудень

комплекс 13

1. Гра «Дожени пару».

Діти стають у дві шеренги на відстані 1 м одна від одної. За командою вихователя: «Раз, два, три - біжи!» Перша шеренга тікає. Кожна дитина другої шеренги наздоганяє дитини першої шеренги, що стояв навпроти нього, перш ніж той перетне лінію фінішу (відстань - 10 м).

Вправи з хусточкою

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, хусточка в обох руках, хват за кінці зверху. 1 - підняти хустинку вперед; 2 - хусточка вгору; 3 - хусточка вперед; 4 - вихідне положення (5-6 раз).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, хусточка в правій руці внизу. 1-2 - поворот вправо, змахнути хусточкою; 3-4 - вихідне положення. Перекласти хустинку в ліву руку. Те ж вліво (6 разів).

4. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, хусточка в обох руках хватом зверху за кінці. 1-2 - присісти, винести хустинку вперед; 3-4 - вихідне положення (4-6 раз).

5. І. п. - стійка ноги нарізно, хусточка у грудях хватом за кінці зверху. 1-3 - нахил вперед, помахати хустинкою вправо (вліво); 4 - вихідне положення (5-6 раз).

6. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, хусточка в правій руці. Стрибки на двох ногах з поворотом вправо і вліво навколо своєї осі, помахуючи хусточкою (з невеликою паузою).

7. Ходьба в колоні по одному, помахуючи хусточкою над головою.

комплекс 14

1. Ходьба в колоні по одному. На сигнал вихователя: «Сніжинки!» Діти зупиняються і виконують легке кружляння на місці, потім звичайна ходьба і біг.

Вправи з малим м'ячем (діаметр 10-12 см)

2. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, м'яч у правій руці. 1 - підняти руки в сторони; 2 - руки вгору, перекласти м'яч у ліву руку; 3 - руки в сторони; 4 - вихідне положення (4-6 раз).

3. І. п. - стійка ноги нарізно, м'яч в правій руці. 1 - нахилитися вперед; 2-3 - прокатати м'яч від правої ноги до лівої, зловити його лівою рукою; 4 - випрямитися, м'яч в лівій руці (рис. 14). Те ж до лівої ноги (5-6 разів).

4. І. п. - сидячи ноги скрестно, м'яч у правій руці. 1 - поворот вправо, відвести праву руку в сторону; 2 - випрямитися, перекласти м'яч у ліву руку. Те ж вліво (6 разів).

5. І. п. - лежачи на животі, м'яч в зігнутих руках перед собою. 1 - прогнутися, винести м'яч вгору-вперед (рис. 15); 2 - повернутися у вихідне положення (5-6 раз).

6. І. п. - ноги на ширині ступні, м'яч у правій руці. 1 - присісти, винести м'яч вперед в обох руках; 2 - випрямитися, повернутися в початкове положення (5-6 раз).

7. І. п. - ноги злегка розставлені, м'яч у правій руці. Стрибки на двох ногах на місці з невеликою паузою.

комплекс 15

1. Ігрова вправа «Веселі сніжинки». Ходьба в колоні по одному, біг врозтіч - вітер розносить сніжинки.

Вправи без предметів

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, руки внизу. 1 - руки попереду; 2 - руки вгору; 3-4 - через сторони руки вниз (5-6 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині ступні. 1-2 - присісти, обхопити коліна руками; 3-4 - повернутися у вихідне положення (5-6 раз).

4. І. п. - сидячи ноги нарізно, руки на поясі. 1 - руки в сторони; 2 - нахил до правої (лівої) ноги, торкнутися пальцями рук носків ніг; 3 - випрямитися, руки в сторони; 4 - вихідне положення (6 разів).

5. І. п. - лежачи на спині, руки за головою. 1-2 - підняти прямі ноги, грюкнути руками по колінах; 3-4 - вихідне положення (4-5 раз).

6. І. п. - ноги злегка розставлені, руки на поясі. Стрибком ноги нарізно - ноги разом на рахунок 1-8. Повторити 2-3 рази.

7. Ігрова вправа на вибір дітей.

комплекс 16

1. Ходьба і біг між кубиками, поставленими в одну лінію (відстань між предметами 0,5 м).

Вправи з кубиками

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, кубики внизу. 1 - підняти кубики в сторони; 2 - кубики через сторони вгору; 3 - опустити кубики в сторони; 4 - повернутися у вихідне положення (5-6 раз).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, кубики за спиною. 1 - нахилитися вперед, покласти кубики на підлогу; 2 - випрямитися, руки вздовж тулуба; 3 - нахилитися, взяти кубики; 4 - вихідне положення (6 разів).

4. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, кубики в обох руках внизу. 1-2 - присісти, винести кубики вперед, постукати 2 рази кубиками один про інший; 3-4 - повернутися у вихідне положення (5-6 раз).

5. І. п. - стійка на колінах, кубики у плечей. 1-2 - поворот вправо (вліво, покласти кубик у шкарпеток ніг; 3-4 - повернутися у вихідне положення (6 разів).

6. І. п. - стійка ноги злегка розставлені, кубики на підлозі. Стрибки на двох ногах навколо кубиків в обидві сторони з невеликою паузою.

7. Ходьба в колоні по одному.

січень

комплекс 17

1. Ходьба по колу, навколо шнура. На сигнал вихователя: «стриб-скок!» Зупинитися і стрибнути в коло, з кола, потім знову ходьба. Ходьба і стрибки чергуються.

Вправи з м'ячем великого діаметра

2. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, м'яч в обох руках внизу. Підкинути м'яч вгору (невисоко, зловити двома руками (5-6 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, м'яч в обох руках біля грудей. Кинути м'яч об підлогу біля правої ноги, зловити двома руками, випрямитися. Те ж у лівої ноги (по 4 рази).

4. І. п. - стійка на колінах, сидячи на п'ятах, м'яч перед собою на підлозі. Катання м'яча навколо тулуба вправо і вліво, допомагаючи руками.

5. І. п. - лежачи на спині, м'яч в обох руках за головою. Повернутися на живіт, м'яч у прямих руках, повернутися на спину, повернутися в початкове положення (4-6 раз).

6. І. п. - ноги злегка розставлені, м'яч в зігнутих руках перед собою. Стрибки на двох ногах з поворотом навколо своєї осі в обидві сторони.

7. Ходьба в колоні по одному з м'ячем в руках.

комплекс 18

1. Ходьба в колоні по одному; ходьба і біг між предметами, поставленими врозтіч.

Вправи з кеглів

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, кегля в правій руці внизу. 1 - руки в сторони; 2 - руки вперед, перекласти кеглю в ліву руку; 3 - руки в сторони; 4 - вихідне положення (4-6 раз).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, кегля в правій руці. 1 - руки в сторони; 2 - нахил вперед, перекласти кеглю в ліву руку за лівою ногою; 3 - випрямитися, руки в сторони; 4 - вихідне положення (5-6 раз).

4. І. п. - стійка на колінах, кегля в правій руці. 1 - поворот вправо, відвести кеглю в сторону; 2 - випрямитися, перекласти кеглю в ліву руку. Те ж вліво (5-6 разів).

5. І. п. - сидячи ноги нарізно, кегля в обох руках перед собою. 1 - нахил вперед, поставити кеглю між п'ят; 2 - випрямитися, руки на пояс; 3 - нахилитися, взяти кеглю; 4 - повернутися у вихідне положення (5-6 раз).

6. І. п. - лежачи на спині, ноги прямі, кегля в правій руці. 1-2 - підняти праву ногу вгору, перекласти кеглю в ліву руку; 3-4 опустити ногу, повернутися в початкове положення (4-6 раз).

7. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, руки довільно, кегля на підлозі. Стрибки на двох ногах навколо кеглі в обидві сторони з невеликою паузою.

8. Ходьба в колоні по одному з кеглів в руках.

комплекс 19

1. Ходьба в колоні по одному, високо піднімаючи коліна - як півники. Біг дрібочучим кроком (короткі кроки). Ходьба і біг чергуються.

Вправи з обручем

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, обруч внизу. 1 - обруч вперед; 2 - обруч на груди; 3 - обруч вперед; 4 - вихідне положення (5-6 раз).

3. І. п. - стоячи в обручі, руки вздовж тулуба. 1 - присісти, взяти обруч двома руками хватом з боків; 2 - встати, підняти обруч до пояса;

3 - присісти, покласти обруч на підлогу; 4 - вихідне положення (4-6 раз).

4. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, обруч на грудях. 1 - поворот вправо (вліво); 2 - вихідне положення (5-6 раз).

5. І. п. - сидячи, ноги нарізно, обруч на грудях. 1-2 - нахил вперед, торкнутися ободом статі; 3-4 - вихідне положення (5-7 раз).

6. І. п. - стоячи перед обручем, руки довільно. Стрибки на двох ногах навколо обруча в обидві сторони.

7. Гра «Автомобілі».

комплекс 20

1. Ходьба і біг між предметами, поставленими в одну лінію (відстань між предметами 0,5 м).

Вправи без предметів

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, руки внизу. 1 - руки в сторони; 2 - руки вгору, плеснути в долоні; 3 - руки в сторони; 4 - вихідне положення (5-6 раз).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 - руки в сторони; 2 - нахил вперед, грюкнути в долоні за коліном правої (лівої) ноги; 3 - випрямитися, руки в сторони; 4 - вихідне положення (5-6 раз).

4. І. п. - ноги на ширині ступні, руки на поясі. 1 - присісти, грюкнути в долоні перед собою; 2 - встати, повернутися в початкове положення (5-6 раз).

5. І. п. - сидячи руки в упорі ззаду. 1 - підняти прямі ноги вперед-вгору; 2 - розвести ноги в сторони; 3 - з'єднати ноги разом; 4 - повернутися у вихідне положення (4-5 раз).

6. І. п. - ноги злегка розставлені, руки вздовж тулуба. 1 - стрибком ноги нарізно; 2 - стрибком ноги разом. Виконується на рахунок 1-8, потім невелика пауза; повторити стрибки. Темп виконання помірний.

7. Ходьба в колоні по одному.

Лютий

комплекс 21

1.Ігрова вправа «Покатай м'яч».

Діти шеренгою (або двома) стають на одній стороні залу. За сигналом вихователя «Покотили!» Нахиляються вперед, прокочують м'яч, а потім біжать за ним. На вихідну лінію повертаються кроком (2-3 рази). Побудова в коло.

Вправи з м'ячем великого діаметра

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, м'яч в обох руках внизу. 1-2 - підняти м'яч вгору, піднімаючись на носки (рис. 16); 3-4 - повернутися у вихідне положення (5 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, м'яч в обох руках на грудях. 1-3 - нахилитися до правої (лівої) ноги, прокатати м'яч навколо ноги; 4 - вихідне положення (5-6 раз).

4. І. п. - сидячи ноги прямі, руки в упорі ззаду, м'яч на стопах. 1-2 - підняти прямі ноги, скачати м'яч на груди, піймавши його (рис. 17). 3-4 - повернутися у вихідне положення (5-6 раз).

5. І. п. - лежачи на животі, ноги прямі, м'яч в зігнутих руках перед собою. 1 - прогнутися, підняти м'яч вперед; 2 - повернутися у вихідне положення (5-6 раз).

6. І. п. - ноги трохи розставлені, м'яч внизу. 1 - крок правою ногою вправо (лівої вліво, м'яч підняти над головою; 2 - повернутися у вихідне положення (5-6 раз).

7. Гра «Кіт і миші».

комплекс 22

1. Ігрове завдання «Дожени свою пару». Діти біжать з одного боку майданчика на протилежну.

Вправи на стільцях

2. І. п. - сидячи на стільці, руки внизу. 1 - підняти руки в сторони; 2 - руки вгору; 3 - руки в сторони; 4 - вихідне положення (5-6 раз).

3. І. п. - сидячи на стільці, ноги розставлені, руки на поясі. 1 - нахил вправо (вліво); 2 - вихідне положення (5-6 раз).

4. І. п. - сидячи на стільці, ноги разом прямі, руки в упорі з боків стільця. 1 - підняти праву (ліву) ногу вперед-вгору; 2 - опустити ногу, повернутися в початкове положення (4-6 раз).

5. І. п. - сидячи на стільці, ноги розставлені і зігнуті, руки на поясі. 1 - руки в сторони; 2 - нахил вправо (вліво); 3 - випрямитися; 4 - повернутися у вихідне положення (6 разів).

6. І. п. - стоячи за стільцем, триматися за спинку стільця. 1-2 - присідаючи, коліна розвести; 3-4 - повернутися у вихідне положення (5-6 раз).

7. І. п. - стоячи боком до стільця, руки довільно. Стрибки на двох ногах навколо стільця в обидві сторони під рахунок вихователя. Інша серія стрибків виконується з невеликою паузою.

8. Ходьба в колоні по одному.

комплекс 23

1. Ходьба в колоні по одному, потім по колу, взявшись за руки. За сигналом вихователя змінити напрямок руху і піти в іншу сторону.

Вправи без предметів

1. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, руки внизу. 1 - підняти руки в сторони; 2 - руки за голову; 3 - руки в сторони; 4 - повернутися у вихідне положення (6-7 раз).

2. І. п. - ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 - руки в сторони; 2 - нахил вправо (вліво, права рука вниз, ліва вгору; 3 - випрямитися, руки в сторони; 4 - вихідне положення (4-6 раз).

3. І. п. - стійка на колінах, руки у плечей. 1-2 - поворот вправо (вліво, торкнутися п'яти лівої (правої) ноги; 3-4 - повернутися у вихідне положення (6 разів).

4. І. п. - стійка ноги прямі, руки в упорі ззаду. 1-2 - підняти прямі ноги вгору; 3-4 - повернутися у вихідне положення (5 разів).

5. І. п. - лежачи на животі, руки прямі. 1-2 - прогнутися, руки вперед-вгору; 3-4 - вихідне положення (4-5 раз).

6. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, руки зігнуті до плечей. 1-2 - піднімаючись на носки, руки вгору, потягнутися; 3-4 - повернутися у вихідне положення (5-6 раз).

7. Гра «огуречік, огірочок ...»

комплекс 24

1. Ходьба в колоні по одному. За сигналом вихователя: «Коники!» Ходьба, високо піднімаючи коліна (темп середній); біг в колоні по одному, на сигнал: «Бджілки!» підняти руки в сторони. Ходьба і біг чергуються.

Вправи з палицею

2. І. п. - стійка ноги разом, палиця внизу, хват ширше плечей. 1 - палицю вгору, потягнутися; 2 - згинаючи руки, палицю на груди; 3 - палицю вгору; 4 - палицю вниз (6 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, палиця внизу. 1 - присісти, палицю вперед; 2 - повернутися у вихідне положення (6 разів).

4. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, палиця на грудях. 1 - палицю вгору; 2 - нахил вправо (вліво); 3 - палицю вгору; 4 - вихідне положення (6 разів).

5. І. п. - стійка ноги нарізно, палиця внизу. 1-2 - нахил вперед, прогнути спину, палицю вгору; 3-4 - вихідне положення.

6. І. п. - стійка ноги разом, палиця внизу. 1 - стрибком ноги нарізно, палицю вперед; 2 - стрибком ноги разом, палицю вниз. Виконується на рахунок 1-8, повторити 2-3 рази. Рахунок веде вихователь, темп стрибків помірний.

7. Ходьба в колоні по одному.



Скачати 29.14 Kb.